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Por que você deve praticar Yoga se você sofre com doença da tireóide

PORQUE prática de yoga?

Na escolha de uma atividade ou exercício de rotina quando se vive com um distúrbio endócrino, você deve primeiro avaliar muitas, muitas coisas.

I considerado, entre outras coisas, o seguinte. Abaixo, eu então fornecidos minhas conclusões a essas considerações.

  • Será que vou cansar facilmente, como resultado da prática de yoga?

  • É yoga caro?

  • Posso participar de yoga regularmente?

  • É yoga adequado para a participação em casa?

  • Posso fisicamente conseguem participar de yoga? Parece difícil.

  • Vou precisar de equipamentos para a prática de yoga?

  • Vai precisar da minha medicação para ser ajustado como eu se tornar mais capaz na minha prática de yoga?

  • Eu sou saudável o suficiente para participar de exercício?

  • Quanto tempo vai cada sessão de yoga tomar?

  • Quando devo praticar yoga?

  • Quais são os benefícios da ioga?

  • Você tem um objetivo?

Você pode ter muitas mais perguntas que você precisa perguntar antes de realizar yoga ou qualquer outro exercício.

Vamos apenas tentar responder a esses pontos antes de avançar ainda mais:

  1. É provável que você já está cansado se você está vivendo com uma doença endócrina (tireóide, Hashimoto). Escolhendo yoga em oposição a qualquer rotina cardiovascular rápido e duro, nadando, ou um levantamento de peso exercício é provavelmente sensato. Pode adicionar a sua fadiga inicialmente, mas você deve ver uma melhoria em sua respiração, digestão e força em menos de dois meses, se você praticar yoga regularmente, mantendo suas sessões mais curto e mais fácil.

  2. Se você tem um chão acarpetado e acesso ao YouTube que não vai te custar um centavo. Eu freqüentemente praticar yoga na minha cueca (shhhhh!), E eu ocasionalmente usar vídeos gratuitos YouTube. I irá fornecer links para algumas das melhores aulas online que eu encontrei. Investir em um bom livro é aconselhável e eu também forneceram meus dois favoritos abaixo.

  3. Você pode praticar yoga por cinco minutos diários ou cinco horas, como muitas vezes ou raramente como você pode gerenciar.

  4. Yoga ocupa um espaço que é do tamanho de você. Isso é tudo. Então você pode participar em qualquer lugar que há um espaço que você porte.

  5. Começando yoga pode ser fisicamente exigente, como é o caso com todo o exercício. Só porque você vê pessoas sentadas em uma esteira, ou deitado, não significa que eles não estão a realizar exercício exigente fisicamente … Eles são certamente! Claro que ninguém é perfeito, no início, tudo o que empreender. Você faz apenas o que você pode controlar, em qualquer fase e ninguém vai esperar mais de você. Mesmo um pouco de aumento da mobilidade, uma melhoria na capacidade, ou o aumento de uma sensação de bem-estar irá beneficiar a sua vida. Yoga é a sua prática, não seus amigos ou pessoa sentada ao seu lado. (Se você participar de classes)

  6. Um tapete especial yoga pode ajudar com a consciência espacial e fornece um pouco de conforto extra, mas se você tiver uma alcatifa, você vai ser definido. (Aqui está um tapete de yoga tireóide / amigável-endócrino)

  7. Enquanto você progride em sua rotina e habilidade que você pode exigir mais (ou menos) de medicação. Você vai se sentir a necessidade de uma mudança, e você deve discutir este assunto com sua equipe médica se necessário.

  8. É aconselhável discutir com sua equipe médica antes de praticar qualquer exercício. Mas se você se sentir bem o suficiente, você pode tentar uma sessão de yoga cinco ou 10 minutos.

  9. Yoga será benéfico mesmo se você participar durante dez minutos, três vezes por semana. Mas começar por algum lado.

  10. Certifique-se de consumir alimentos saudáveis ​​e bebidas, pelo menos sessenta minutos antes de uma sessão. Você pode precisar de saborear água através de sua prática, mas você vai ser desconfortável e possíveis náuseas se você tem uma bexiga cheia ou no estômago ao tentar qualquer exercício.

  11. Como resultado de praticar yoga, você pode ver melhorias em sua capacidade de respiração, aumento da mobilidade, melhor digestão, melhor postura, uma ampla gama de movimentos, mais força, a habilidade de relaxar, menos dor, pensamento mais claro, melhor foco, melhorou memória e recall, aumento do metabolismo, menos insônia, perda de peso e aumento do tônus muscular. Nem todo mundo vai ver todas essas coisas, mas consideram que cada um de nós é único, todo o benefício de uma maneira única. Uma melhoria em qualquer uma dessas coisas devem ser consideradas como um passo na direção certa. Mesmo se ele vem em passos de bebê!

  12. Eu acho que mesmo a intenção de melhoria para si mesmo é o único requisito para uma empresa da prática da ioga. Se você precisa definir metas como você melhorar, então, que só pode ser considerado como positivo.

Para entender um pouco melhor o que benefícios que praticam Yoga pode ter sobre você como um todo, pode ser benéfico para comprar um livro ou dois e ler sobre o que você está fazendo. Pesquisando qualquer nova prática, medicação ou exercício regime é altamente recomendável. Se você decidir que não é para você agora, você sempre pode remeter para as informações coletadas. Na minha opinião livros informativos nunca são um desperdício de dinheiro. Mesmo se você vender, emprestar ou trocá-los se eles se tornam de mais nenhuma utilidade para você.

About Rita B Beavers

Rita B Beavers é um treinador de saúde e fitness para os povos doces ao redor do globo. Eu sou orgulhosamente proprietário do Daily Health artigo e amor para escrever artigo sobre saúde. Você pode contatá-lo via e-mail ou segui-lo no Facebook.

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