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Lidar com fibromialgia e ganhar peso todos devem lê-lo

Ganho de peso e perda com fibromialgia: Para um monte de pessoas com fibromialgia ganho de peso e perda é outra parte da nossa batalha diária. Fibromialgia e ganho de peso Quando eu fiquei doente primeiro eu perdi um monte de peso, estresse, perda de apetite e medicação todos contribuíram para perder as libras.
Fibromialgia E Ganho De Peso. Mais e mais tempo é gasto dentro de casa incapaz de exercer, e muitos de nós virar para o alimento de conforto quando estamos muito doloridos para fazer qualquer outra coisa. Perda de peso é difícil na melhor das hipóteses, mas para aqueles que sofrem de fibromialgia pode se sentir como outra luta que estamos muito cansados de ter.

Definir o plano: Perder peso pode parecer uma tarefa tão grande, então parte do desafio pode ser saber por onde começar. Definir um peso meta – um realista – e criar um plano firme sobre como alcançá-lo
Manter um diário: Manter um diário alimentar é uma boa maneira de monitorar o que você come. Você tem que escrever absolutamente tudo para baixo para que seja eficaz; É particularmente bom ver quantas vezes esses “lanches raros” realmente são.
Fique longe de estereótipos de dieta: Dietas de moda definitivamente não funcionou para mim (eles trabalham para ninguém?) Então, minha única regra é ser sensível e ficar longe de estereótipos exagerados. Você não tem que cortar carbs, você não tem que viver no suco e você não necessita fazer comprimidos ou shakes da dieta. O foco deve ser encontrar alimentos saudáveis ​​e deliciosos que o excitam.
Mudando sua rotina de alimentos: Fibromialgia e ganho de peso Com estas três coisas em mente, aqui está como eu comecei a mudar minha rotina de alimentos:
Breakfast – Fibromialgia e ganho de peso Ovos são uma ótima maneira de começar a sua manhã, eles estão cheios de proteína e eles vão mantê-lo indo até meio-dia sem a necessidade de seu bolo de meia-noite e biscoitos. Além disso, você pode comê-los de tantas maneiras que você ainda obter um elemento de variedade.
Almoço – O almoço é particularmente desafiador especialmente se você estiver no trabalho em vez de em casa com o conteúdo de seu armário de cozinha. Agora eu tenho sopa ou salada para o almoço e um pedaço de fruta. Novamente, você quer algo que pode vê-lo através do dia sem a necessidade de lanche, por isso uma salada com proteínas e carboidratos, como nicoise atum ou feta e cous cous salada, é uma boa escolha.
Jantar – Sabendo que você tem algo delicioso antes de você é o que mantém você vai. Fibromialgia e ganho de peso Tentando cozinhar com ingredientes naturais é bom, mas nem sempre é tão simples, especialmente se você é o cozinheiro eo sofredor fibro.
Snacks – Minha opinião sobre lanches é onde eu pareço dividir o grupo. Penso que se comer três boas refeições cada dia não há necessidade de um snack. Sim, há lanches mais saudáveis ​​do que bolo
Bebidas – Finalmente, mantenha um olho em suas bebidas. Beba mais água; Não importa o quanto você está bebendo hoje, provavelmente não é suficiente. Reduzir as bebidas alcoólicas é também uma vitória rápida, mas então eu te refiro de volta à minha opinião sobre guloseimas!
Este plano de alimentação não vai funcionar para todos, mas é sensível e sustentável e permite que você tire o stress da contagem de calorias. Fibromialgia e ganho de peso

About Rita B Beavers

Rita B Beavers é um treinador de saúde e fitness para os povos doces ao redor do globo. Eu sou orgulhosamente proprietário do Daily Health artigo e amor para escrever artigo sobre saúde. Você pode contatá-lo via e-mail ou segui-lo no Facebook.

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One comment

  1. Marisa Almeida Lima

    Um problema particularmente frustrante para muitos pacientes com fibromialgia é a tendência para ganhar peso. Comemos menos, mas nota pouco, se houver, diferença. E é difícil exercer mais por causa da dor.

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