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A importância do sono para pacientes com distúrbios da tireóide

Importância do sono Para tireóide pacientes

Aqueles de nós com doença da tiróide saber tudo sobre a névoa do cérebro, que a incapacidade de se concentrar ou fazer mesmo as decisões mais simples. O que você pode não saber é que ele também pode ser causada pela falta de sono. O Centro de Controle de Doenças afirma que os adultos precisam de 7-8 horas de sono por noite. Não dormir o suficiente em uma base regular pode levar a uma série de doenças crônicas e condições, tais como:

  • Diabetes
  • Doença cardiovascular
  • Obesidade
  • Depressão

Aqueles de nós com distúrbios da tireóide, ou fadiga crônica, deve tentar obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites. Eu reconheço que isso pode ser difícil e nosso meio ambiente (e nossos filhos) pode inibir nossa capacidade de cair e ficar dormindo durante a noite. Os problemas comuns incluem:

  1. radiação EMF
  2. luz azul
  3. Os baixos níveis de magnésio
  4. Estresse

sofrem de hipotireoidismo e hipertireoidismo tanto precisa de um bom sono.

A melhor maneira de melhorar o sono é criar uma rotina noturna calmante que estimula a produção de melatonina. Comece com as seguintes idéias para criar um sistema de sono que funciona para você.

1). Desligue todos os aparelhos eletrônicos 2-3 horas antes de dormir. Computadores, TVs e telefones celulares emitem uma luz azul que inibe a produção da melatonina necessária para adormecer. Também é importante para ligar de Wi-Fi antes de ir para a cama como a radiação EMF pode perturbar o sono.

 

2). Dê uma quente Epsom sais de banho. Os sais contêm magnésio, um relaxante muscular e a água quente irá elevar a temperatura corporal. Tente adicionar óleo essencial de lavanda para a água para maior calma.

 

3). Sono em um quarto escuro, frio (cerca de 65 graus) com um cobertor quente. I utilizando um afegão caseira como o peso é confortável.

 

4) Se você encontrar-se incapaz de acalmar sua mente tentar um diário de gratidão ou exercícios de respiração.

problemas para dormir adicionais podem ser um sinal de baixa magnésio ou fadiga adrenal. Por favor, consulte o seu médico sobre estas questões. O sono é uma parte necessária e vital da vida.

About Rita B Beavers

Rita B Beavers é um treinador de saúde e fitness para os povos doces ao redor do globo. Eu sou orgulhosamente proprietário do Daily Health artigo e amor para escrever artigo sobre saúde. Você pode contatá-lo via e-mail ou segui-lo no Facebook.

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