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10 Poses de Yoga que podem ajudar a tratar problemas de tireóide

Tireóide é uma glândula endócrina localizada no pescoço, ele ajuda a criar hormônios que afetam o metabolismo do corpo. 1  Sua tireóide é propensa a problemas como hipertireoidismo, hipotireoidismo, tireoidite, bócio e cancro da tiróide. Um problema na tireóide pode levar a alterações de humor, ansiedade, depressão, problemas relacionados ao sono e problemas de saúde mental. 2

Yoga, uma antiga arte de aptidão física e mental pode ajudar a tratar problemas relacionados tireóide. Prática regular de yoga pode até mesmo evitar problemas de tireóide ocorra. 3

 

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Aqui estão 10 poses de ioga para tratamento da tireóide e prevenção:

1. Shishuasana (Child Pose)

Shishuasana é um bom Yoga pose para Prevenção da tiróide

Shishuasana ou a criança levantam é útil no tratamento de hipertireoidismo. Criança levantam é útil para o sistema nervoso, ele ainda ajuda a relaxar os músculos das costas.

Como executar Shishuasana

  • Coloque seus joelhos no chão e descansar os quadris em seus pés.
  • Mantenha as costas retas e descansar as mãos sobre os joelhos.
  • Expire lentamente e usar as mãos como apoio para deslizar para baixo e para a frente.
  • Uma vez que seu corpo está em pose da criança, inspire e expire lentamente.
  • Relaxar o corpo e deixe-se acalmar.

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2. ponte Bndhasna (Ponte POZ)

Não Setu Bandhasana para ajudar a prevenir Thyroid

Setu Bandhasana, a ponte representam é extremamente útil para tireóide. Esta postura de yoga, quando realizada corretamente, estende seu pescoço que é benéfico para a glândula tireóide. Ponte representar pode até mesmo ajudar a liberar o hormônio tiroxina.

Como executar Setu Bandhasana

    • Deite-se de costas e coloque seus braços ao seu lado.
    • Em seguida, dobre os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão.
    • Manter uma distância largura do quadril entre os seus pés.
    • Agora pressione seus pés e braços no chão e lentamente levantar os quadris para cima.
    • Expire e inspire lentamente e manter essa postura por cerca de 30 segundos.

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3. Bhujangasana (Cobra POZ)

Tireóide pode ser tratada e prevenida com bhujangasana

 

Bhujangasana é útil para a tireóide como esta pose comprime e estende o pescoço. Esta postura também ajuda a melhorar a flexibilidade de alta e média volta, além de fortalecer o abdômen.

Em seguida, realizar Bhujangasana

  • Mentir sobre seu estômago e faça a sua testa no chão.
  • Mantenha seus pés juntos ou hip largura de intervalo.
  • Pressione o chão usando alto de seus pés.
  • Mantenha os cotovelos perto de seu corpo e coloque as mãos debaixo dos ombros.
  • Agora tomar uma respiração profunda e lentamente começar a levantar a cabeça, tórax e abdômen.
  • Mantenha a respiração e se possível tentar endireitar os braços ao arqueando as costas.
  • Fique nessa posição por alguns segundos, você pode aumentar o tempo à medida que avança.

 

4. Shavasana (Corps Poz)

Shavasana é útil na cura da tiróide

Shavasana é um alívio de tensões asana yoga. Shavasana ajuda a relaxar as glândulas, assim, é extremamente benéfico para a tiróide.

Em seguida, realizar Shavasana

  • Deite-se de costas e ligeiramente afaste as pernas.
  • Coloque os braços de cada lado do corpo e as palmas das mãos deve enfrentar o teto.
  • Relaxar o corpo e feche os olhos.
  • Respire suavemente e se concentrar em suas partes do corpo.
  • Fazer Shavasana por alguns minutos.

5. Hala quantidade (Plough Pose)

Halasana pose da ioga pode ajudar pessoas com problema de tireóide

 

O asana halasana yoga se assemelha a um arado. Este asana comprime o pescoço que ajuda na estimulação da glândula tiróide.

Como executar Hala Sana

  • Deite-se de costas e mantenha os braços ao seu lado, as palmas das mãos devem enfrentar para baixo.
  • Comece inalar e lentamente levantar os pés, continuar a aumentar até que ele está em um ângulo de 90 graus.
  • Mantenha a respiração e apoiar as costas e os quadris com a ajuda de suas mãos.
  • Levante as costas e quadril do chão.
  • Deixe suas pernas varrer em cima da cabeça até os dedos dos pés tocar o chão.
  • Mantenha as costas perpendiculares ao chão.
  • Mantenha essa postura por alguns segundos.

6. Marjariasna (estiramento do gato)

Marjariasana é um bom Yoga pose para Prevenção da tiróide

O marjariasana ou o alongamento do gato ajuda a relaxar o corpo. Ao realizar marjariasana seus trechos do pescoço e compressas. É benéfico para pessoas que sofrem de hipo e hipertireoidismo.

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Como executar Marjariasana

  • Comece marjariasana por ajoelhado no chão.
  • Suas pernas devem ser ligeiramente afastados e coloque as palmas das mãos na altura dos ombros.
  • Agora expire e empurre sua barriga em direção a sua volta.
  • Em seguida, dobrar as costas e arco para cima.
  • Mantenha esta pose e respirar longa e profunda.

7. Ujjayi Pranayam (respiração vitorioso)

Ujjayi Pranayama Yoga é bom para prevenir Thyroid

pranayam Ujjayi ou a respiração vitoriosa envolve tomar em abundância de oxigênio necessário para a construção de energia vital. pranayam Ujjayi ajuda a limpar as toxinas do corpo que por sua vez promove a glândula tireóide saudável.

Como executar Ujjayi Pranayam

  • Sente-se no chão na posição de pernas cruzadas.
  • Comece inalando usando ambas as narinas e fazer sibilante ruído, se possível.
  • Agora expire lentamente e expire tanto quanto possível.
  • Com cada repetição tente aumentar o tempo de inalação.

8. Dhanurasana (pose da curva)

Dhanurasana pode ajudar Thyroid Treat

Dhanurasana ou o arco colocam é benéfico para a glândula tiróide como ele massagens da glândula. Este, por sua vez, ajuda na produção de uma quantidade adequada de hormona necessária para um saudável da tiróide.

Como executar Dhanurasana

  • Mentir sobre seu estômago, mantendo os pés na largura do quadril.
  • Mantenha os braços no ambos os lados do seu corpo.
  • Lentamente respirar e começar a levantar o peito do chão.
  • Levantar as pernas e puxe-o para trás.
  • Respire suavemente, mantendo essa postura.
  • Fique nessa posição por 15-20 segundos e depois relaxar o corpo.

9. Sarvangásana (suporte de ombro)

Sarvangasana é bom Yoga Pose para a Prevenção da tiróide

Sarvangásana também conhecido como o suporte de ombro é um dos asanas mais eficazes para a glândula tiróide. Este asana pode ajudar a reduzir a secreção do hormônio se você é hiperativa. Se underactive então este asana pode ajudar a aumentar os hormônios da tireóide.

Como executar Sarvangasana

  • Deite-se sobre um tapete com as costas descansando no chão.
  • Com o apoio de suas mãos começar a levantar as pernas para cima.
  • Agora descansar as mãos em suas costas, ele vai manter o corpo em posição estável.
  • Estique as pernas, tanto quanto possível, de modo que ele está em linha com o corpo.
  • Mantenha essa posição por 20-30 segundos.

10. Kapalbhati Pranayam

Não Kapalbhati Pranayam para ajudar Thyroid Treat

Kapalbhati Pranayam envolve profunda inalação. Isso é útil para manter uma tireóide saudável, pois ele pode remover as toxinas prejudiciais que promove glândula tireóide saudável.

Como executar Kapalbhati Pranayam

  • Sente-se no chão na posição de pernas cruzadas.
  • Comece a respirar profundamente e expire imediatamente.
  • Tente fazer um som ao fazer isto.
  • Repita isso por 10 vezes e relaxar.

About Rita B Beavers

Rita B Beavers é um treinador de saúde e fitness para os povos doces ao redor do globo. Eu sou orgulhosamente proprietário do Daily Health artigo e amor para escrever artigo sobre saúde. Você pode contatá-lo via e-mail ou segui-lo no Facebook.

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